Výhody a nevýhody otužování pro zdraví
Otužování je proces, při kterém se tělo postupně učí vystavovat nižším teplotám. Cílem otužování je zlepšit zdraví a posílit imunitu.
Existuje několik způsobů, jak se dá otužovat. Nejjednodušším způsobem je sprchování teplou a studenou vodou, kdy se postupně snižuje teplota vody. Další možností je například plavání v chladné vodě nebo chození bosými nohami po sněhu.
Než začnete: Doporučené knihy o otužování
O pravidelném otužování se ví, že má řadu výhod, jako je například zlepšení krevního oběhu, posílení imunity, zvýšení odolnosti vůči stresu a únavě, a také zlepšení celkového zdraví.
Důležité je ale i poznamenat, že otužování není zázračným řešením pro všechny zdravotní problémy a může být nebezpečné pro některé jedince, takže by mělo být prováděno s rozmyslem a po konzultaci s lékařem.
Obecně platí, že by se s otužováním mělo začínat postupně a že je vhodnější spíše pro muže. Ženy by měly při otužování brát v potaz fázi svého menstruačního cyklu. Pokud se chystáte otužovat venku vezměte s sebou vždy raději nějakého parťáka.
