Woldo Health Magnesium 120 kapslí

Tri-Magnesium dicitrát od WOLDOHEALTH -120 kapslí

Hořčík je životně důležitý minerál, který přispívá k přirozené buněčné elektolytické rovnováze optimalizovanými impulsy, aby nám pomohl lépe spát, uklidnit svaly a zlepšit zdraví jejich normální činností (vč. srdce) a normální činnností psychiky (mozku). Hořčík nám pomáhá stát se psychicky i fyzicky silnějšími a odolnými vůči neduhům všech typů, zejm. z únavy a vyčerpání.

MAGNESIUM OD WOLDOHEALTH

V jedné denní dávce 4 kapslí tohoto produktu najdeme 300 mg elementárního hořčíku, což odpovídá jeho doporučené denní dávce. Pro vrcholové sportovce a velmi vytížené osoby se doporučuje úžívat dávku vyšší dle individuální potřeby. Každá kapsle obsahuje 500 mg čistého tri-dicitrátu hořčíku. Tahle dicitrátová forma má dvakrát tolik hořčíku (přibližně 16%) oproti běžnému citrátu s obsahem pouze kolem 8% a jedná se tak v poměru cena:výkon o jeden z nejlepších hořčíkových produktů v kapsli na aktuálním trhu, obzvláště pak díky farmaceutické kvalitě a čistotě surovin i provedení balení WoldoHealth.

TRI-MAGNESIUM DICITRÁT

Sloučenina hořčíku ve formě trimagnesium dicitrátu (3:2) se vyrábí spojením hořčíku a soli kyseliny citrónové. Kyselina citronová je organická pojivová látka, která se v těle již přirozeně vyskytuje a lze ji proto rychle zpracovat. Výhodou je, že organismus rychle vstřebává citráty a může se tak okamžitě zásobit nezbytným minerálem. Citráty mají ze všech sloučenin hořčíku nejvyšší biologickou dostupnost, ale ukládají se jen krátkou dobu a proto se Tri-Magnesium-Dicitrate doporučujeme zejména sportovcům, kteří chtějí optimalizovat svalovou činnost a potřebují rychle doplnit hořčík vyloučený pocením a/nebo osobám, jež nemají problém rozdělit příjem na více denních dávek a čerpat tak z maximální (ale nestabilní) biologické dostupnosti této formy.

PROČ JE HOŘČÍK DŮLEŽITÝ PRO NAŠE TĚLO ?

• Hořčík je na 4. místě jako jeden z nejhojnějších minerálů v těle.
• Je důležitý pro cca 300 enzymatických reakcí v těle.
• Primárně se nachází v kostech.
• Důležitý pro mnohé fyziologické funkce.

MAGNESIUM JEDNIČKA MEZI MINERÁLY

Hořčík je zodpovědný za správné fungování základních metabolických procesů, mj. syntézy DNA, včetně replikace a svalovou kontrakci. Hraje zásadní roli při tvorbě energie, to co nazýváme ATP (adenosintrifosfát) je ve skutečnosti Mg-ATP. Nesmíme zapomínat, že většina biologických enzymů katalyzují stresovou reakci pomocí hořčíku.

MAGNESIUM JE JEDNIČKA MEZI MINERÁLY STEJNĚ JAKO VITAMÍN D JE KRÁLEM MEZI VITAMÍNY.

SCHÁVLENÁ TVRZENÍ DLE EFSA

• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• Přispívá k elektrolytické rovnováze.
• Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
• Přispívá k normální činnosti nervové soustavy.
• Přispívá k normální činnosti svalů.
• Přispívá k normální syntéze bílkovin.
• Přispívá k normální psychické činnosti.
• Přispívá k udržení normálního stavu kostí.
• Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů.
• Podílí se na procesu dělení buněk.

KDY JE VHODNÉ DOPLŇOVAT HOŘČÍK?

V PŘÍPADĚ PODEZŘENÍ NA

• nadměrné stresové faktory (stres se podílí na vylučování hořčíku z těla, vysoký kortizol)
• vysoký krevní tlak,
• křeče v dolních končetinách,
• migrénu, úzkost, podrážděnost, deprese,
• srdeční choroby (klíčový pro kardiovaskulární zdraví, někteří lékaři podávají hořčík před některými operacemi),
• nestabilní hladinu cukru v krvi,
• nespavost
• problémy s obezitou
• osteoporózu
• syndrom neklidných nohou
• cukrovka (pokud jste rezistentní na inzulín dochází k problému ukládání hořčíku a začne jeho vylučování močí; nedostatek ovlivňuje produkci energie - vyčerpání hořčíku předchází inzulínové rezistenci)

DOPORUČENÁ DENNÍ DÁVKA HOŘČÍKU

Doporučený denní příjem iontů hořčíku je (což průměrně odpovídá 15 mmol Mg2+)

• Pro dospělého muže cca 400 mg
• Pro dospělou ženu cca 300 mg.
• Pro muže starší 31 let platí cca 420 mg denně, pro ženy cca 320 mg denně.

FAKTORY ZVYŠUJÍCÍ VSTŘEBATELNOST HOŘČÍKU

• Vitamín D (není na mysli prekurzor cholecalciferol), ale jeho aktivní metabolit kalcitriol, o tom, že skoro všichni nemáme optimální hodnoty vitamínu D není třeba psát (doporučuji biochemické vyšetření),
• Parathormon (PTH) - podílí se na přeměně prekurzoru vitamínu D na aktivní formu a tím nepřímo pomáhá resorpci hořčíku,
• Růstový hormon (HGH) - a jeho optimální hladiny,
• Tyroxin - hormon štítné žlázy (T4) - folikulární buňky potřebují ke správné funkci jód (více není lépe),
• Vitamín B6 - pyridoxin (rozpustný ve vodě, přirozený zdroj: játra, vepřové maso, makrely, vejce, špenát, avokádo, ořechy...).

FAKTORY SNIŽUJÍCÍ NEBO BLOKUJÍCI RESORPCI IONTŮ HOŘČÍKU

• Strava extra bohatá na tuky a bílkoviny (důvodem je tvorba špatně vstřebatelných komplexů zabraňujících mj. zpětné resorpci),
• Strava s vysokým obsahem iontů Ca a Zn (pozor na vyváženost stravy, vápník a zinek soutěží s ionty hořčíku a transportní systémy; tedy nejíst zinek spolu s hořčíkem, podobně nejíst vitamín C se selenem...),
• Pozor na vlákninu (převaha vlákniny, uměle dodané - psyllium, nebo přirozené např. ze zeleniny; pozor na přílišné dodržování některých alternativních výživových stylů), též ovlivňuje zpětnou resorpci
• Aldosteron (prekurzorem je cholesterol, souvislost s connovým syndromem, tedy pozor na nevhodný životní styl - stres, nadmíra tuků ve stravě...).
• Medikace - pozor na antibiotickou rodinu aminoglykosidů (baktericidní antibiotika), některé imunosupresory, theofylin (respirační léčba), anfotericin B (širokospektrální antibiotikum na mykózy), chemoterapeutika a antibiotika blokují transport magnesia v ledvinách (TALH) - hlavně při dluhodobém užívání, digoxin (srdeční onemocnění)...
• Diabetes, alkoholismus
• Stres a vysoká hladina kortizolu (magnesium naopak pozitivně ovlivňuje hladiny kortizolu a též stimuluje produkci prekurzoru DHEA)

Regulaci exkrece iontů hořčíku mají na starosti ledviny. Je hodně faktorů, které donutí ledviny vylučovat hořčík, jedním z komerčně známých termínů je metabolická acidóza.

Nesmíme také zapomenout na fakt, že 60-70% iontů hořčíku se vyloučí stolicí, tedy záleží na stavu vašich střev při resorpci hořčíku (negativně působí - malabsorpční syndrom, celiakie, chronické střevní záněty, cystická fibróza a další).

NA CO SI DÁT POZOR PŘI KONZUMACI POTRAVIN ?

Nezapomeňme Ze stravy bohaté na Mg2+ se vstřebá řádově 30-40%. Tedy při 350 mg dojde k využitelnosti cca 105 - 140 mg (5mmol Mg2+).

POTRAVINY(100g) OBSAH HOŘČÍKU (mg)

• Mořské řasy, agar - 770 mg
• Koriandr list (koření) - 694 mg
• Dýňová semínka, sušené - 535 mg
• Kakao, suchý prášek, neslazené - 499 mg
• Bazalka - 422 mg
• Semena kmínu (koření) - 386 mg
• Para ořechy, sušené - 376 mg
• Petržel - 372 mg
• Mandlové máslo - 303 mg
• Syrovátka, sladká - 176 mg
• Pórek - 156 mg
• Kapusta, syrová - 88 mg
• Špenát - 79 mg

HOŘČÍK S ČÍM NEKOMBINOVAT

Pro maximální potenciál doplňku s hořčíkem nekombinujeme s mlékem a ideálně bez potravin na seznamu níže. Magnesium totiž interferuje s fosforem a draslíkem:

• Strava bohatá na fosfor (maso i drůbež, ořechy, mléko a luštěniny).
• Strava bohatá na draslík (avokádo, banány, pomeranče, brambory, mléčné výrobky a vajíčka)

Některé další zdroje bohaté na hořčík, jak mnozí z vás tuší nemusí být vyhovující i ze zdravotního pohledu, proto je nemá smysl upřednostňovat:

• káva
• čaj
• oříšky
• luštěniny (fytáty, fosfor)
• celozrné cereálie
• mléčné výrobky (problematické kvůli obsahu vápníku - antagonista)
• tofu (pokud sóju jíte, tak se podívejte po fermentované verzi nigari - magnesium chlorid se používá v procesu výroby pro sražení sojového mléka)
• kravské mléko (antagonista vápník - interference na svalové úrovni při svalové kontrakci)

BIODOSTUPNOST HOŘČÍKU V NAŠEM TĚLE

- Doporučený denní příjem iontů hořčíku je pro dospělého muže cca 400 mg a pro ženu cca 300 mg, což v průměru odpovídá 15 mmol Mg2+
- Hlavním orgánem, kde se hořčík vstřebává je tenké střevo, též dochází k resorpsi i v tlustém střevě (dále GIT).
- Ze stravy bohaté na Mg2+ se vstřebá řádově 30-40%. Tedy při 350 mg dojde k využitelnosti cca 105 - 140 mg (5mmol Mg2+).
- Nesmíme opomenout, že na míru přijatých iontů z GIT má velký vliv složení stravy, hormonální vyváženost v našem organismu a v neposlední řadě stav střev (negativně působí chronické střevní záněty a další potíže).

FORMY HOŘČÍKU V DOPLŇCÍCH STRAVY

• Magnesium glycinát - chelátová forma hořčíku (běžně 14% elementárního hořčíku u Albionu magnesia je to 18%) - dobrá alternativa, nicméně ne tak efektivní jako L-treonát
• Magnesium oxid - nechelátová forma vázaná na organickou kyselinu nebo mastnou kyselinu, obsahuje cca 60% elementárního hořčíku (vstřebatelnost cca 4%)
• Magnesium chlorid/laktát - obsahuje cca 12% elementárního hořčíku, nicméně je efektivnější než magnesium oxid
• Magnesium sulfát/hydroxid - typická laxativa, obsahuje cca 42% elementárního hořčíku
• Magnesium karbonát/uhličitan hořečnatý - používá se též na překyselení žaludku, obsahuje cca 29 - 45% elementárního hořčíku
• Magnesium taurát - kombinace hořčíku a aminokyseliny (taurine)
• Magnesium citrát - obsahuje cca 12% elementárního hořčíku, podobně je na tom magnesium aspartát (vstřebatelnost u obou je až 70%)
• Magnesium orotát - cca 7% elementárního hořčíku z tablety
• Magnesium glukonát - cca 6% elementárního hořčíku z tablety (vstřebatelnost cca 56%)

Je nutné rozlišovat obsah elementárního hořčíku v tabletě a vstřebatelnost tohoto obsahu pro organismus.

Hořčík Tri-Magnesium dicitrát -120 kapslí

DOPLNĚK STRAVY. Doplněk s vysokým obsahem hořčíku.
Obsah: 120 kapslí
Doporučené dávkování: Berte 4 kapsle za den.
Dávek v balení: 30
Složení v jedné dávce 4 kapslí:
2000 mg hořčíku tri-magnesium dicitrát (z toho elementární hořčík 300mg)
Ostatní ingredience: vege kapsle (hydroxypropylmethylceluloza)
Země původu: Německo
Výrobce: Woldohealth
Distributor v ČR: www.woldoshop.cz a www.AdamRaw.cz, Adam Raw, Metylovice 552, Metylovice 73949, IČ: 03452824
Minimální trvanlivost: dle data na dně obalu / Skladování: v suchu, chladu a temnu
U